Aunque parezca una exageración, los nutricionistas aseguran que - por lo general- en uno de los populares almuerzos y cenas navideños, la cantidad de calorías que ingerimos equivale a la de cinco días en una temporada normal.
Los excesos gastronómicos llenan de toxinas nuestro organismo, aumentan el colesterol y el ácido úrico, elevan el nivel de azúcar en la sangre y todo esto se refleja en un incremento de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y otros problemas de salud.
DIETA DESINTOXICANTE
Te sugerimos someterte a esta dieta, la cual te permitirá desintoxicar tu organismo. No es conveniente que la lleves por más de tres días, durante los cuales debes tomar por lo menos dos litros de agua, entre comidas.
DESAYUNO:
Té o infusión con una rodaja de Limón y edulcorante o miel líquida.
Jugo de fruta natural de Naranja o manzana.
ALMUERZO:
Sopa de verduras o ensalada verde con limón.
Ensalada de frutas.
1 yogur descremado o infusión al gusto con edulcorante.
MERIENDA:
Yogur natural o un vaso de leche (ambos deberán ser descremados)
CENA :
Un plato de sopa y verduras frescas o hervidas al vapor, con una porción pequeña de queso fresco.
Y DESPUÉS DE LA DIETA ¿QUÉ?
Para conseguir una óptima desintoxicación debes seguir alimentándote de forma equilibrada, variada y suficiente, por eso es conveniente que tomes en cuenta estos consejos:
- Come al menos cinco porciones de frutas al día.
- Incluye en tus comidas hortalizas frescas y variadas.
- Bebe abundantes líquidos, principalmente agua, caldos vegetales o jugos naturales de frutas.
- Consume carnes magras, pescados, pan integral, legumbres y lácteos semi o descremados.
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