Claves para disfrutar las navidades con buena salud física y emocional
La moderación y el control del consumo de alcohol son esenciales para disfrutar de las festividades navideñas sin comprometer la salud física y emocional. Así lo destacó la doctora Milagros Alcántara, directora médica de Hospiten Santo Domingo, quien enfatizó la importancia de evitar el exceso de alcohol para prevenir alteraciones del estado de ánimo, especialmente en personas con antecedentes de enfermedades mentales.
La doctora Alcántara explicó que durante la temporada navideña es común que los médicos vean un aumento en los trastornos del ánimo, ya que el alcohol puede traer recuerdos dolorosos de familiares fallecidos o desencadenar pensamientos negativos relacionados con problemas personales, como situaciones económicas complicadas.
“Si vamos a tomar alcohol, que sea de buena calidad, no para emborracharnos, sino para disfrutar y degustar las bebidas. Es importante evitar los cócteles cargados de azúcar y alternar el consumo de alcohol con agua”, recomendó Alcántara.
Además, la especialista sugirió mantener una red de apoyo durante las fiestas, como visitar familiares y reunirse con amigos, lo que puede mejorar el estado de ánimo de las personas.
Para aquellos con enfermedades crónicas, la doctora recomendó asegurarse de tomar la dosis correcta de medicamentos antes de comenzar las festividades y consultar con su médico de cabecera. El alcohol puede causar alteraciones en enfermedades como hipertensión y diabetes, por lo que es importante ser prudente en su consumo.
“Durante estas vacaciones, aprovechemos para hacer ejercicio, caminar durante 30 minutos al día al menos 5 días a la semana, o disfrutar de las plazas que se encuentran muy bonitas en estas fechas. Además, bailar es una excelente opción, ya que no solo es un buen ejercicio físico, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo”, sugirió.
La doctora también recomendó hacer ajustes en la dieta, como controlar las porciones de alimentos, cambiar el consumo de dulces por frutas, aumentar la ingesta de vegetales, y disminuir el alcohol. Además, destacó la importancia de no olvidar las medicaciones para enfermedades preexistentes y visitar a urgencias si se presentan síntomas inusuales.
“Estas fiestas navideñas deben ser disfrutadas con responsabilidad, cuidando de nuestra salud física y emocional para empezar el año nuevo de la mejor manera”, concluyó Alcántara.
Sobre Hospiten
Hospiten es una red sanitaria internacional con más de 55 años de experiencia, comprometida con ofrecer servicios de máxima calidad. Cuenta con 20 centros médicos-hospitalarios privados en España, República Dominicana, México, Jamaica y Panamá, además de 175 centros médicos ambulatorios bajo la marca Clinic Assist. Fundada por el Dr. Pedro Luis Cobiella, atiende a más de dos millones de pacientes al año y emplea a más de 5,000 profesionales de la salud.
