Recomiendan chequeos médicos frecuentes y metas saludables para evitar riesgos
El cardiólogo y deportista Samuel Ramos, presidente de la Coalición Dominicana Saludable, ha emitido una serie de recomendaciones dirigidas a quienes practican el ciclismo, ya sea de ruta o montaña, destacando la importancia de cuidar el corazón mediante chequeos médicos regulares.
Chequeos antes y durante la práctica
Ramos subrayó que aquellos interesados en iniciar en el ciclismo deben someterse a un chequeo médico general antes de comenzar rutinas que involucren esfuerzo físico. Para quienes ya practican el ciclismo de forma regular, el especialista sugirió realizar revisiones de salud especialmente cuando planeen incrementar la intensidad o la distancia de sus recorridos.
“Si un ciclista recorre diariamente 30 kilómetros y decide ampliar a 60 kilómetros, debe consultar con un médico y un cardiólogo para asegurarse de que su cuerpo está preparado para ese nivel de exigencia”, explicó.
Metas con tiempos específicos
En lugar de aumentar el esfuerzo físico de manera desmedida, Ramos aconsejó a los ciclistas trazarse metas basadas en tiempos estimados para cada ruta. Como ejemplo, mencionó que un trayecto en bicicleta de Santiago a Montecristi, que toma alrededor de seis horas, debe planificarse con un esfuerzo sostenido en mente.
Cuidado con problemas de salud ocultos
Durante su participación en el podcast El Resumen de Pedro Angel, el cardiólogo señaló que muchas personas podrían arrastrar problemas de salud sin presentar síntomas evidentes. Estas condiciones, afirmó, suelen manifestarse durante actividades físicas regulares o extremas como el ciclismo.
“La bicicleta de montaña o MTB y la bicicleta de ruta en carreteras son actividades demandantes. Por ello, es vital conocer el estado de salud antes de practicarlas intensivamente”, añadió Ramos, quien también es vicepresidente de la Fundación Dominicana de Obesidad y Prevención Cardiovascular (FUNDO).
Recomendaciones para una vida saludable
El especialista sugirió combinar el ciclismo con otras actividades físicas, como caminar al menos 150 minutos semanales, para mantener una buena salud cardiovascular. Además, insistió en la importancia de una alimentación saludable y una hidratación adecuada para optimizar el rendimiento físico y prevenir complicaciones.
Ramos, quien consulta en la Clínica Unión Médica de Santiago, reiteró que el ciclismo es una práctica beneficiosa cuando se realiza con la preparación adecuada. Sus consejos buscan motivar a los amantes de este deporte a disfrutarlo de manera segura y sostenible, sin comprometer su salud.
