El mes de febrero se dedica a concientizar sobre la salud cardiovascular y la importancia de mantener un corazón saludable, sin importar la edad. Este reportaje aborda la relevancia de un estilo de vida saludable, más allá de la alimentación y el ejercicio, a través de valiosos consejos de la Dra. Gosia Wamil, cardióloga de Mayo Clinic Healthcare en Londres.
1. Soledad y riesgo cardiovascular
La Dra. Wamil destaca que la soledad crónica puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La falta de conexiones sociales puede contribuir al estrés, inflamación y comportamientos poco saludables. Socializar y construir una red sólida de apoyo son medidas beneficiosas para la salud del corazón.
2. Alcohol y su impacto
Mientras el consumo moderado de alcohol puede tener beneficios, la Dra. Wamil advierte sobre los peligros del consumo excesivo, que puede llevar a hipertensión y problemas cardíacos. Cumplir con las recomendaciones de ingesta y consultar a profesionales de la salud es crucial.
3. Ataque cardíaco vs. Ataque de pánico
La Dra. Wamil distingue los síntomas de un ataque cardíaco, como dolor en el brazo izquierdo, mandíbula o espalda, de los ataques de pánico, que involucran una oleada repentina de miedo intenso. Ante dudas, busca atención médica inmediata.
4. Signos de problemas cardíacos
Dolor en el pecho, dificultad para respirar, fatiga, mareos y latidos irregulares son signos de posibles problemas cardíacos. Buscar atención médica ante síntomas persistentes es esencial.
5. Cuidados durante los períodos festivos
La Dra. Wamil sugiere practicar mindfulness para evitar el exceso en comidas y bebidas durante festividades. Controlar las porciones, mantenerse activo y gestionar el estrés contribuyen a un período festivo más saludable.
6. Alimentos saludables para el corazón
Frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables como aguacates y aceite de oliva son fundamentales para la salud cardíaca. Evitar alimentos procesados y grasas saturadas también es crucial.
Este mes del corazón, la Dra. Wamil enfatiza la importancia de adoptar un enfoque integral hacia la salud cardiovascular, destacando que pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en el bienestar del corazón.
