Aunque muchas personas optan por dietas extremas o productos prometedores para “purificar” el organismo, nuestro cuerpo cuenta con sistemas naturales de desintoxicación, como el hígado y los riñones, que trabajan eficientemente sin necesidad de intervenciones externas.
Con el inicio del nuevo año, muchas personas en la República Dominicana buscan maneras de “desintoxicar” su cuerpo tras las festividades. Frecuentemente, recurren a dietas o productos específicos sin base científica. Sin embargo, Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, enfatiza la importancia de adoptar un enfoque equilibrado para recuperar la energía y el bienestar, evitando errores comunes como:
- Hidratación insuficiente: No beber suficiente agua dificulta la eliminación de toxinas y afecta el funcionamiento general del cuerpo.
- Dietas restrictivas: Saltarse comidas o seguir dietas extremas puede ocasionar deficiencias nutricionales y comprometer la salud.
- Exceso de ejercicio: Iniciar rutinas intensas sin preparación adecuada aumenta el riesgo de lesiones.
- Uso de productos milagrosos: Los suplementos que prometen resultados rápidos suelen ser ineficaces e incluso peligrosos.
Estrategias saludables recomendadas
Herrera sugiere adoptar hábitos respaldados por la ciencia para lograr un bienestar integral:
- Hidratación: Consumir al menos 8 vasos de agua al día para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
- Alimentación balanceada: Incluir alimentos locales como plátanos, guineos, yuca, pescado fresco, frijoles y grasas saludables como el aguacate. Incorporar lácteos como leche, yogurt y queso también es fundamental por su alto contenido nutricional.
- Actividad física moderada: Actividades como caminar en el Malecón, practicar yoga o bailar merengue ayudan a mantenerse activo.
- Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 9 horas cada noche para que el cuerpo se recupere.
- Evitar productos milagrosos: Optar por cambios sostenibles y basados en evidencia científica.
Propósitos sostenibles para el nuevo año
El inicio del año es ideal para establecer metas realistas que promuevan una vida saludable:
- Fijar metas alcanzables: Evitar objetivos extremos para mantener la motivación.
- Planificar las comidas: Diseñar un plan de alimentación balanceado adaptado a productos locales.
- Practicar la gratitud: Celebrar pequeños logros para reforzar hábitos positivos.
- Cuidar la salud mental: Técnicas como meditación o escuchar bachata pueden ayudar a reducir el estrés.
- Buscar apoyo: Compartir metas con amigos o familiares para aumentar las probabilidades de éxito.
Los Lácteos: Aliados para una nutrición balanceada
Entre los alimentos recomendados, los lácteos son esenciales para recuperar el equilibrio tras las festividades. La leche y sus derivados son ricos en proteínas, minerales como el calcio y vitaminas esenciales como la D. Estos nutrientes contribuyen al bienestar general y son accesibles en todo el país.
Francisco Herrera Morales concluye: “Adoptar un enfoque integral y basado en evidencia puede marcar la diferencia en el bienestar a largo plazo. El inicio del año es el momento perfecto para invertir en hábitos sostenibles que beneficien cuerpo y mente”.
En Dos Pinos estamos comprometidos con la educación nutricional de los dominicanos, promoviendo información clara sobre los beneficios de los lácteos y apoyando a nuestros consumidores en su camino hacia una vida saludable.
Acerca de Dos Pinos
Somos la Cooperativa de Productores de Leche Dos Pinos, empresa de alimentos líder en la industria láctea de Centroamérica y el Caribe. Desde 2019, contamos con una planta de producción en República Dominicana, desde la cual producimos y comercializamos diferentes categorías y variedades de bebidas lácteas, jugos de larga duración y pasteurizados, así como yogures bebibles bajo las marcas Dos Pinos y La Granja.
