Santo Domingo. – La vitamina D, conocida como la “vitamina del sol”, cumple un rol esencial en el mantenimiento de la salud general. Su deficiencia no solo impacta la salud ósea, sino que también se ha asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes, obesidad, alteraciones inmunológicas y del estado de ánimo.
De acuerdo con la revista científica Nature, la deficiencia de vitamina D contribuye de manera directa o indirecta a la progresión de enfermedades crónicas no transmisibles, por lo que mantener niveles adecuados —ajustados a los requerimientos individuales— podría ayudar en su prevención.
“La vitamina D es un micronutriente que regula múltiples procesos en el cuerpo, como la absorción del calcio, la función inmunológica y la modulación de la inflamación, por lo que su monitoreo debería formar parte de los controles médicos periódicos”, afirmó la doctora Yamile Sandoval Sánchez, gerente médica en Adium Centroamérica y Caribe.
La vitamina D se sintetiza principalmente en la piel tras la exposición a la radiación UVB, y es ampliamente reconocida por sus propiedades antiinflamatorias, antifibróticas y vasoprotectoras, relacionadas con la salud cardiovascular, al modular el desarrollo de la enfermedad aterosclerótica. Además, estudios han evidenciado que contribuye al control glicémico gracias a su acción sobre las células del páncreas.
Otra fuente importante de vitamina D es la alimentación, a través del consumo de pescados grasos como salmón y atún, huevos, lácteos fortificados y suplementos nutricionales. Sin embargo, especialistas advierten que no todas las personas mantienen hábitos alimenticios que garanticen una ingesta suficiente de este nutriente.
La deficiencia de vitamina D puede provocar osteomalacia (huesos blandos), debilidad muscular, dolor óseo difuso y un mayor riesgo de caídas y fracturas. Asimismo, se ha documentado su relación con hipertensión, enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes y depresión.
Recomendaciones para prevenir la deficiencia
Los especialistas recomiendan una exposición solar diaria de 15 a 30 minutos, preferiblemente antes de las 10:00 de la mañana o después de las 4:00 de la tarde, cuando la radiación es menos intensa.
También aconsejan el consumo regular de alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (salmón, atún, jurel y sardinas), yema de huevo, hígado de res y quesos, así como la suplementación bajo supervisión médica, cuando sea necesario.
Un estudio financiado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos (NHLBI) reveló que los suplementos de vitamina D podrían retardar el envejecimiento celular, al preservar la longitud de los telómeros, un marcador clave del envejecimiento biológico.
Este hallazgo refuerza la importancia de mantener niveles adecuados de esta vitamina, no solo para la salud ósea e inmunológica, sino también como una posible estrategia preventiva frente al deterioro celular prematuro.
Expertos señalan que los requerimientos de vitamina D varían según factores como la edad, la dieta, la exposición solar y las condiciones de salud preexistentes, por lo que la evaluación médica individualizada es fundamental para determinar ajustes en la dieta o en la suplementación.
“No automedicarse y consultar oportunamente con un profesional de la salud es clave para identificar la deficiencia de vitamina D y corregirla de manera segura y eficaz. La prevención sigue siendo la mejor herramienta para proteger la salud ósea y metabólica en la población adulta”, subrayó la doctora Sandoval.
Ante la alta prevalencia de deficiencia de vitamina D en distintos grupos poblacionales, los especialistas coinciden en la necesidad de estrategias de salud pública que promuevan hábitos saludables y educación nutricional, fomentando la conciencia sobre el papel de esta vitamina en el bienestar integral a lo largo de la vida.
Con 50 años de experiencia y presencia en 18 países, Adium continúa ofreciendo terapias y tratamientos de vanguardia para enfrentar algunas de las enfermedades más desafiantes del mundo.
