Santo Domingo, Noviembre de 2025.-A medida que se acercan las fiestas, muchas personas tienden a relajar sus rutinas, ceder a los excesos y prometer que “en enero volverán a empezar”. Sin embargo, esta mentalidad suele ser la causa principal de que muchos inicien el nuevo año con más cansancio, inflamación y frustración que energía, según expertos en salud.
Hábitos frente a fechas
Para Bernabé Lagrule, coach de fitness y salud y fundador de BL Performance, “el cuerpo no entiende de fechas, entiende de hábitos. Y aunque diciembre es un mes de celebración, también puede ser un tiempo para conectar con tu bienestar desde la conciencia, no desde la culpa”.
El especialista explica que no se trata de eliminar los placeres de la mesa, sino de mantener el equilibrio y la intención detrás de cada elección, incluso durante las celebraciones navideñas.
Consejos prácticos para mantener la salud en fiestas
Entre las recomendaciones de Lagrule destacan:
- Comer con propósito: disfrutar de los alimentos despacio, priorizar proteínas de calidad, incluir vegetales y mantenerse bien hidratado.
- No llegar con hambre a las reuniones: una merienda rica en proteínas antes de salir ayuda a tomar decisiones más conscientes.
- Moverse aunque no entrenes perfecto: caminar, realizar sesiones cortas de movilidad o un circuito exprés en casa mantiene el metabolismo activo y la mente centrada.
- Priorizar el descanso y el bienestar mental: el estrés acumulado durante las fiestas puede afectar más que un plato de comida. Es fundamental dormir bien, establecer límites sanos y no sentirse obligado a agradar a todos.
Celebrar con energía, no con exceso
“El bienestar no se mide por cuántas calorías evitas, sino por la relación que construyes con tu cuerpo y tu entorno. Moverte, respirar y agradecer te conecta con una energía más auténtica que cualquier brindis”, afirma Lagrule.
El especialista concluye que, si se mantienen estos hábitos, las semanas de celebración no tienen por qué ser un retroceso, sino un impulso para iniciar el próximo año con claridad, vitalidad y propósito. Para él, el verdadero fitness no es una temporada, sino un estilo de vida, incluso en Navidad.
Contacto
Bernabé Lagrule – Coach de Fitness y Salud – Fundador de BL Performance
Instagram: @bernabelagrule
Web: www.blperformance.com.
